تعلل یا اهمال کاری در انجام کار ها و روش های رهایی از آن

تعلل یا اهمال کاری بزرگ ترین مشکلات افراد مصمم به موفقیت است که می توان با راهکار ها و روش ها، رهایی از تعلل یا اهمال کاری را تجربه کرد

تعریف تعلل یا اهمال کاری

تعلل یا اهمال کاری به معنای به تعویق انداختن کاری که باید انجام شود یا به معنی دیگر طفره رفتن کار های مهم تا زمانی که مجبور شوید آن کار ها را انجام دهید یا کاری که می خواهید انجام دهید را به زمان نا مشخص موکول می کنید.

تعلل یا اهمال کاری بسیار خطر ناک است!

تعلل یا اهمال کاری مثل اعتیاد است وقتی شما به تعلل عادت می کنید و مدام در حال تکرار آن هستید تقویت می شود و دیگر مثل یک آدم معتاد انجام کار های تان در یک زمان تعیین شده امکان پذیر نمی باشد و برایتان به یک عادت تبدیل شده است.

ریشه ای اصلی تعلل یا اهمال کاری

در اصل کسی که به تعلل یا اهمال کاری دچار می شود، بیشتر کار های را انجام میدهد که مهم نیستند و اکثرا در حال فرار از کار های مهم هستند.

تعریف ریشه ای تعلل یا اهمال کاری

تعریف ریشه ای و اصلی تعلل یا اهمال کاری این است که ذهن شما تصمیم می گیرد جایگاه کار های مهم را با کار های بی ارزش تغییر دهد، یعنی هر وقت با یک کار جدی و سخت که زندگی را متحول می کند مواجه می شوید ذهنتان شروع به تغییر اولویت های کار ها می کند طوری که اولویت کار های آسان را به اول میاورد

چه کسانی دچار تعلل یا اهمال کاری می شوند؟

اغلب افرادی که تنبل نیستند و مسئولیتی دارند دچار تعلل یا اهمال کاری می شوند و در کار های روزانه خود تعلل بجای انجام کار ها را می گیرد چرا که افراد تنبل دوست ندارند کار هایشان را انجام دهند

فریب دادن ذهن برای تعلل کردن

ذهن شما با استفاده از سه تا ابزار شما را فریب میدهد تا تعلل کنید و کار های تان را انجام ندهید.

فریب اول : دیگر امیدی نیست

در فریب اول ذهن بصورت کاملا حرفه ای به شما تلقین می کند که شما کار های عقب افتادی زیادی دارید و اگر این کار را هم انجام بدهید هیچ اتفاقی نمی افتد با همین فریب ذهن قانع می شود و احتمال هم دارد که کلا شخص نا امیدی به آینده پیدا کن وقتی دیدید این فریب در حال اجرا شدن است سریع بروید و کار های تان را انجام دهید و گرنه خیلی هزینه زیادی خواهد داشت در صورت عادت شدن در شما این تعلل.

فریب دوم : کار های غیر مهم هم باید انجام شود

ذهن با این استدلال که وقتی دو کار دارید یکی از آن ها با اولویت بسیار بالا و کار دومی با اولویت کم ذهن با فریب شما ترجیح میدهد آن کار بی ارزش یا همان کار کم اولویت را انجام دهید، یک واقعیتی وجود دارد که هیچ کسی در طول عمرش موفق نشده است که تمام کار های بی ارزش را به اتمام برسانند پس برای مقابله ای فریب ذهنی آماده باشید اول صبح که از خواب بیدار می شوید بروید سراغ انجام کار های سخت تا بیشترین بازدهی را بگیرید.

فریب سوم : در فشار زیاد بهتر کار می کنم

اغلب افراد پر کار و تلاش، به این فریب ذهنی گوش میدهند و همیشه دنبال تعلل کردن و پشت گوش انداخت کار ها با این استدلال که من در فشار بهتر کار میکنم، ولی یک جمله ساده اثبات می شود که یک فریب ذهنی است هیچ فردی در جهان وجود ندارد با یک محدویت زمانی کوتاه بتواند بهتر کار کند، شما وقتی تحت فشار هستید و شرایط شما را به عجله وادار می کند تعداد خطا هایتان بیشتر می شود و نتیجه بدتر خواهد شد.

دلیل اصلی تعلل یا اهمال کاری!

ذهن شما تصمیم می گیرد که اولویت کار های بی ارزش را با کار های مهم و نتایج بزرگ ساز تغییر دهد پس به این نتیجه میرسیم که در تصمیم گیری ضعف بزرگی داریم و این ضعف از احساسات ما نشات می گیرد وقتی که شما با یک کار سخت و انرژی بر مواجه می شوید مغز با تحلیل ساده به این نتیجه می رسد که شما با انجام کار سخت احساس منفی را تجربه خواهید کرد برای همین شما شروع به انجام کار های کم ارزش یا بی ارزش می کنید.

مغز به این دلیل که همیشه می خواهد احساس منفی را کمتر کند بلافاصله تصمیم این را می گیرد بین دو کار، آن کاری را انتخاب کند که در لحظه حال کمترین احساس منفی را وارد می کند.

ریشه ای تعلل

تا این جای مقاله فهمیدیم که تعلل یا اهمال کاری یک مشکل یا ضعف در تصمیم گیری است و در تصمیم گیری مهم ترین عامل تعیین کنند احساسات ما هستند، اگر در شرایطی قرار بگیرید که احساس تان خوب باشد تصمیم های بهتر و ارزشمندی را خواهید گرفت ولی اگر در وضعیت یا شرایط احساسی خوبی نباشید تصمیم های اشتباهی را خواهید گرفت.

پارادوکس تعلل

وقتی شما تعلل یا اهمال کاری می کنید در واقع از احساس منفی لحظه ای دوری می کنید تا به احساس بهتر برسید، ولی این احساس که از تعلل می آید خیلی سریع از بین میرود فرض کنید به جای انجام کار مهم تان خواب را ترجیح دادید و در آن لحظه حالتان خوب است ولی وقتی که از خواب بیدار میشوید و به یاد کار که قرار بود انجام دهید می افتید و زمانتان هم گذشته، این جا دیگر احساس مثب جای میدهد به استرس، اصطراب و نگرانی و شما احساس بسیار بدی دارید چون کار های انجام نمیدهید بلخره باید انجام شود، در اصل مغزتان شما را فریب داد تا بخوابید.

فریب عمیق ذهن

ذهن تان اغلب شما را در همه کار ها فریب می دهد و شما را قانع می کند که اگر کار های تان را به تعویق بی اندازید احساس مثبتی خواهید داشت و از احساس منفی دوری خواهید کرد ولی ذهنتان به شما این را نمی گویید که این احساس مثبتی که دارید شاید چند دقیقه ای است، در اصل دلیل تعلل این است که ذهن شما را فریب میدهد تا از احساسات بد و منفی دوری کنید ولی هیچ وقت تعلل باعث نمی شود شما از احساسات منفی دور شوید.

راهکار های رهایی از تعلل یا اهمال کاری

در این قسمت برای شما راهکار های بسیار موثر برای رهایی از تعلل یا اهمال کاری را خواهیم داد تا بتوانید در زندگی و بیزینس بهترین دستاورد ها به دست آوردید.

اولین قدم بجای پایان رساندن

مغز شما همیشه دوست دارد که کار ها را شروع نکند چون فکر می کند که کاری که میخواهید انجام دهید سخت و قابل تحمل نیست و مغز شما را قانع می کند که کار را انجام ندهید ولی این جا شما باید آن را قانع کنید که این کاری که می خواهم انجام دهم را به پایان نمی رسانم بگویید امروز فقط میخوام شروع کنم، قصد به پایان رساندن کار را ندارم، این استراتژی بهترین استراتژی رهایی از تعلل است شما وقتی این کار را انجام دهید ذهن قانع می شود و وقتی که شما مغز را اینطوری قانع کردید که اصلا قرار نیست من این کار را انجام دهم و به پایان برسانم، مرحله دوم را شروع می کنید می گویید به خودتان که من فقط میخوام فقط 5 دقیقه این کار را ادامه دهم و ذهن هم قانع شده و میگوید اتفاق خاصی نمی افتد فقط قراره 5 دقیقه کار را انجام دهم بعد از این اتفاق ناگهان انگیزه شما بیشتر می شود و الان می توانید آن کار را شروع کنید.

بعد از شروع کار

بعد از اینکه شما 5 دقیقه انجام کار را شروع کردید و ذهنتان قانع شد که این کاری که انجام میدهید ترس ناک نیست، انگیزه شما بیشتر و بیشتر می شود برای انجام کار و دیگر کار را ادامه دهید تا آخر و کار را به اتمام برسانید.

کار های که آسان هستند را انجام دهید

همیشه کار ها که زمان خیلی کوتاهی از شما می گیرند را همان لحظه انجام دهید مثلا می خواهید 5 صفحه کتاب بخوانید این نوع کار های کوچک صبح ها وقتی که از خواب بیدار می شوید انجام دهید تا انگیزه انجام کار های مهم تر و بیشتر را داشته باشید.

کار های که بیشتر از 2 دقیقه طول می کشند

اگر کاری بیشتر از 2 دقیقه طول می کشد تا انجام دهید فقط کافیه 2 دقیقه از آن کار را پیش ببرید و انجام دهید و بعد تصمیم بگیرید که ادامه کار را هم انجام دهید اینطوری که عمل می کنید تا چندین ساعت آن کار را انجام میدهید و حتی کار را به اتمام میرسانید.

انگیزه انجام کار ها

توجه داشته باشید که به هیچ عنوان رسانه های انگیزشی را دنبال کنید در مقاله انضبات فردی برایش اشاره کردیم، شما باید کار را شروع کنید، انگیزه به سراغ تان می آید اصلا نگران انگیزه نباشید تحقیقاتی که در مورد انگیزه انجام شده این را نشان می دهد که شما وقتی کاری را شروع به انجام اش می کنید انگیزه خود به خود در وجود شما ایجاد می شود، یعنی انجام کار ها باعث می شود شما انگیزه پیدا کنید.

همه چیز را قبل از شروع آماده کنید!

در خیلی از مواقع تعللی که افراد دارند از این نشات می گیرد که قبل از شروع موارد لازم را آماده نمی کنند وقتی شما قبل از شروع همه چیز را مهیا نکرده باشید مغز تان در اولین فرصت شما را برای دست برداشتن از انجام کار ترغیب خواهد کرد.

گذشته را تجزیه کنید

وقتی شما برای انجام کار ها می خواهید قبلا آمده باشید و وقتی که ذهن شروع به فریب دادن تان کرد بتوانید از پس آن بربیایید باید زمان گذشته را تجزیه و تحلیل کنید با توجه به پارامتر های مهم که بر میخورید که قبلا باعث شده شما وقتی که کاری را شروع نکردید یا کار را شروع کردید ولی تا انتها انجام اش ندادید را یادداشت کنید، و بعد از آن به این فکر کنید که چرا آن کار ها را انجام ندادید دلیل انجام ندادن تان تا انتها چه چیزی بوده، به این فکر کنید که آن زمان به چه چیزی استدلال کردید و آن کار را انجام ندادید و دوباره این داده های مهم را یادداشت کنید.

کار ها را بهتر انجام دهید

وقتی که تمام داده های که آن زمان برایش استدلال کردید را نوشتید به این فکر کنید که با توجه به این داده ها در آینده که مشابه این کار را انجام میدهم چطور می توانم با استفاده از این اطلاعات آن کار را به انتها برسونم که بدونه تعلل و اهمال کاری باشد، به این سوال که فکر می کنید به زهن تا راهکار هایی می آید که باعث می شود به بهترین شکل ممکن آن کار را انجام دهید بدونه تعلل و اهمال کاری.

معجزه ای پیش مصمم بودن در کمتر کردن تعلل

شما وقتی کاری را شروع می کنید باید آن را به اتمام برسانید تا بتوانید از نتایج فوق العاده آن لذت ببرید، وقتی شما کاری را شروع می کنید به انجام دادن یا به انتها می رسانید یا نمی رسانید، یک دلیلی که باعث می شود شما هر کاری را شروع کردید اتمام برسانید پیش مصمم بودن است، شما وقتی که پیش مصمم هستید کاری را شروع می کنید و بدونه توجه به احساسات ادامه می دهید مثلا وقتی که پیش مصمم نیستید این گفتگو در ذهن شما رد می شود ( امروز حوصله ندارم پس بهتره که آن کار را شروع نکنم ) دقیقا این نوع تفکر از پیش مصمم نبودن می آید و اگر پیش مصمم باشید برای شما نتیجه می دهد وقتی که کاری را شروع کردید به مشکل برخوردید دیگر آن کار را ول نمی کنید و تا انتها انجام اش می دهید.

چطور پیش مصمم باشیم

پیش مصمم بودن یعنی اینکه شما قبل از گرفتن هر تصمیمی به این فکر می کنید که اگر این اتفاق افتاد من این کار را انجام میدهم تا آن کار به درستی انجام شود، برای انجام پیش مصمم بود شما به شرایط خاصی که احتمال دارد اتفاق بیفتد که باعث می شود شما آن کار را انجام ندهید را فکر می کنید و آن مورد را یادداشت می کنید مثلا وقتی که شروع به نوشتن مقاله می شوم حوصله از سرم می رود، و حالا می آید و پیش مصمم می شوید که مثلا ( من مصمم می شوم وقتی که مقاله می نویسم حوصله ام سر رفت بدونه هیچ توجهی به نوشتن مقاله ادامه خواهم داد ) به همین راحتی شما پیش مصمم شدید و دیگر هنگام کار، احساسی تصمیم نخواهید گرفت و به کار تان ادامه خواهید داد تا به انتها برسد و موفق خواهید شد.

دوری از تعلل لحظه ای در انجام کار ها

برای خیلی از ما ها پیش می آید وقتی که می خواهیم کار مهم را انجام دهیم، در شروع کار یا در اواسط کار، می خواهیم یک کار بی ارزش انجام دهیم مثل چک کردن اینستاگرام یا… و با خودمان میگوییم ( چند ثانیه برم اینستاگرام را چک کنم برگردم ) که در همان لحظه ما در حال فریب دادن خودمان هستیم، آن چند لحظه می شود ده دقیقه یا نیم ساعت یا بیشتر،  وقتی می خواهید یک کار مهم را شروع کنید همیشه مغز برای دوری از احساس بد این را انتخاب می کند که هیچ کاری را انجام ندهد مثلا شما در حال نوشتن کتاب هستید یک لحظه صدای درون تان که مغز هست با یک پیشنهاد جذاب ( که آسان تر از کاری که مهم است ) شما را فریب میدهد که کار اصلی تان را رها کنید و به سراغ انجام کار بی ارزش بروید و احتمالا دیگر به سراغ انجام کار اصلی دیگر نخواهید آمد.

راهکار ترک لحظه ای

شما وقتی که به این نوع رفتار عادت می کنید در ترک آن فشار زیادی را باید متحمل شوید وقتی که کار مهم انجام می دهید و مغز تان شروع به فریب دادن شما می کند باید با تمام وجود در برابر وسوسه قدرتمند بی ایستید تا این عادت از شما یک برده نسازد، وقتی که به این عمل عادت می کنید خیلی از کار های که انجام میدهید با این نوع تعلل همان تعلل لحظه ای ترکیب می شود پس به رفتار های خود در انجام کار های تان دقت زیادی داشته باشید.